Berlin Life

2019.10.29

続：ベルリンでファスティング。レポート編

準備期間: 4日間

食事量を減らす事、スープや野菜などにしていきました。最後の日の夜に誘惑に負けて唐揚げを食べてしまいましたが、、、

断食期間

1日目: 午前中に排便あり！腸がちゃんと働いている感じですね。
昼は水とりんごジュースとロイヤルゼリーのタブレット
夜はけっこうお腹が空いた感じだったので味噌汁、りんごジュース、水、亜麻仁油に塩

2日目: 排便なし。お腹の空き具合はあまり感じられない。
昼は味噌汁、りんごジュース、水、ルイボスティー、ロイヤルゼリーのタブレット、鉄サプリ
夜は亜麻仁油に塩、水、りんごジュース

3日目: 排便なし。お腹は全然空いていない。口の中の上顎部分がザラザラする。もしかしたら、昨日のサプリが良くなかったのかも、、
朝はぬるま湯の酵素ドリンクを飲んだら、胃がもたれている感じになり、味噌汁を飲む。
昼はお味噌汁と、水と、亜麻仁油に塩。お腹が空いて、キューと鳴っている、、

4日目: 排便なし。体全体がすっきりした感じ！口の中のザラザラもない。
朝: 水、味噌汁、酵素ドリンク
昼: 味噌汁、メイプルシロップ、水
夜: 味噌汁、

5日目: ついに、宿便（たん汁）がでました！お腹がぎゅるぎゅると言って、いきなりのトイレタイム。なんかこれ出ると達成感が半端ないですね。
朝、昼、夜とも前日と同じ感じです（書くのも飽きてきた、、）
ただ、一点不思議なことが。夜に市販のりんごジュース（Bio）を飲んだら速攻で口の中が荒れました。下に小さく赤く丸いできものもあって、痛かった。これってつまりそのジュースの中に入っていた、体に悪い成分が、断食によって敏感になった体の素直な反応なのでしょうか。もしくは、もともと果物にアレルギーあるので単なるアレルギー反応か。あのりんごジュースはいつも飲んでいたので、ちょっと今後は飲みたくないですね、、

6日目:朝はすっと起きれて、久しぶりに体重計に乗ってみました。ファスティングの前の体重をしっかり測った訳ではありませんが、多分2kgくらい落ちているよう。朝は水。夜は、水とオレンジジュース。

7日目(最終日): 寝起きがだいぶ楽になったの実感。
朝は酵素ドリンク、鉄分サプリ、水、味噌汁。
夜は亜麻仁油に塩、りんごジュース、水

8日目(最終日2):なんと７時に目覚ましかけてないのに起床。その後すぐに行動できている。朝は白湯。本来なら今日から回復食だけど、材料を買い忘れてしまっていたので、明日から、、、今日も引き続き、断食。食事内容は同じです〜ただ、夜にどうしても食べたくなったものがあったので、口に含んで噛んで味見してぺっと吐き出しました、、お行儀が悪い、、

では回復食のレポートは次回。

2019.04.02

ベルリンの水事情【スーパーで水購入 or Brita?】

海外で暮らしていると、日本と違って硬水だったり、ケトルにカルキが沢山ついてしまったりと少し困る事がありますよね。さらに私のアトリエの建物から出る水は、赤っぽい色（多分サビ）がはっきりと分かるくらいで、飲料水としては飲みたくない。そこで、このお水事情を解決するには２つの方法があります。一つはスーパーでペットボトルのお水を買う事、もう一つはBrita(ブリタ)を使う事です。

スーパーでお水を購入し始めた。

ベルリンのスーパーでは、大量の空のペットボトルを持っている人、回収機に入れている人をよく見かける。（これは、空のペットボトルやビン、カンなどは回収機に入れるとお金が戻ってくるデポジットシステムなのです。）

現地人はお水をわざわざ買っているんだな〜と知って、私もスーパーブランドの一番安いお水を買うようになりました。これなら安心！ちょっと重いけど、自転車のかごに入れて運んでいたために、特に重さが着になる事はあまりありませんでした。それでも、自宅の５階まで運ぶのはちょっと大変だったりするけど我慢。

そんな日々の生活の中で、職場の人からなんでBrita使わないのー？という話題になり、私個人の意見としては、Britaは使い始めは信用できるけど、フィルターの交換のタイミングとか忘れてしまったり、あの目安の表示は信用できるのかな、、という不安が勝っていたので、始めはスーパーでお水購入派でした。

しかしそんな私も、Britaには興味があったのと、周りの人からしょっちゅう進められるので、試しに使い始めてみました。

Britaの良さを改めて確認

Amazon.de でBritaとカートリッジを購入。

https://amzn.to/30fAvPE

使用開始。(2月2日から使用開始）セットも手間取る事なく、簡単です。濾過されたお水も美味しい！ここまでは想定内です。しかし問題は、フィルターがどれくらいもつのかという事と、交換時期を忘れないか。。

結果、現在4月になりましてちょうど2ヶ月が経ちましたが、まだフィルターは変えなくても良さそうです！その目安にしたのは湯沸かし器のケトルのカルキのたまり具合。まったく付いていませんね。基本私は自分しか使わず（一人暮らし）毎日お湯を沸かしてお茶を飲むので、以前だったらスーパーのお水だったら２週間もすればカルキが付いておりましたが、Britaは2ヶ月たっても変化なし。これは素晴らしい！白湯もまだ美味しく感じます。

本来なら２ヶ月経った時点でフィルターの交換をした方が良さそうですが、実験のため今回は引き続き交換はなしで。また結果をご報告したいと思います！

2019.03.20

日本の運転免許証の有効期限が切れる!?ドイツベルリンで書き換える、もしくは、、

ベルリン移住前に取得してきた国際免許証も一年で期限が切れてしまい、さらに日本の運転免許って一回失効したら、取りなおすのに一からお金を払って免許センターにいって、また試験をパスしなくてはいけないので、めちゃくちゃ大変！というかそんな状況は避けたい。

海外に住んでいると、日本かの運転免許証の有効期限が切れる、ということはよくあります。なので、どうしたもんかな、と色々リサーチしておりまして結果としては日本の免許証を失効させないための手段は２つあります！

簡単な方法は、有効期限が切れた後に日本に一時帰国する時の対応

これは友達から教えてもらった話ですが、海外に住んでいる間に運転免許証が切れてしまった場合は特別扱いになるらしい。なので、切れた後に日本に一時帰国する際に

２週間以内に免許センターに申し出てください。

そうすると完全失効は免れるというお話です。ただ、これは聞いた話なので、ご自身で直接確認された方が間違いありませんし、自己責任でお願いします。

ドイツベルリンでEUの運転免許証に書き換える

少し面倒かもしれませんが、せっかくならEUの運転免許証に書き換えてしまうという手です。それによって、日本に一時帰国する際に運転がしたい場合は翻訳証明などが必要になってきますが、kikiみたいに日本でも絶対運転しないペーパードライバーは特にそれがネックになることはありません。

ちなみに、一度EUの運転免許証を取得しておけば、日本に本帰国した際、今度は逆に日本の運転免許証への書き換えができると、ベルリン領事館の人からメールで回答をもらいました。

運転免許証まとめ

ということで、この２つ手段が一応今のところ有効かと思われます。ちなみに、EUの運転免許証への書き換えができる条件もありますので、この書き換えについて次回は、申請方法と詳しい説明ができればと思います。

2019.03.06

S-Frankfurter Tor周辺のベルリンカフェ

職場から家まで40分ほど自転車を漕いでいるkikiです。

仕事終わりに家に帰る途中で、このまま家に帰りたくないなとか、どこかによって一息入れたいなと思うことが多くなりました。疲れているのかな笑

そんなわけで、今回はKarl-Marx-Allee沿いのカフェに行って一休みしてみました。

Coffee Profilers

Karl-Marx-Alleeはだだっ広い道で、オアシスを見つけたかも！っていうテンションになりました。

リラックスできるような、堅苦しくないカフェ。インテリアもバラバラ具合がちょうど良く、大きなソファ２つやローテーブルが窓側の空間を心地よく仕上げています。奥にはハイテーブルの席があって、どちらでもその時の気分や目的によって選べます。

カプチーノを頼みました。テイストはそこまで好みではありませんでしたが、バリスタのお姉さんがとても丁寧に、まずはお水を運んでくれたり、コーヒーを席まで持ってきてくれ、閉店時間になっても追い出しは最後の最後までいさせてもらったりと、サービス良いお店という印象でした。ちなみに土日もやっている！

スイーツ系もあり、次回はぜひトライしてみたい！

そして日本から届いた、「日日是好日」の文庫本が届いて読んでました。個人的には涙なしには読めない本ですね。多分、この本、映画は私の人生を変えてしまったと思います。

前回日本からベルリンに帰国するときに、たまたま観てしまった映画「日日是好日」。日本のジャンルで紹介されているのに、なぜか中国語みたいでなんだろうと思わなければ、出会わなかった映画です。

基本的にはお茶、茶道のお話ですが、私は今でもこの映画の中で観た風景が忘れられません。お茶には全てがある。今度、細かく本の内容について書いて観たいと思います。

2019.03.02

ベルリンおすすめマーケット【Marheineke Markthalle】マールハイネケマルクトハレ

ベルリンの冬場は天気が悪いので、家に引きこもりがちになりますが、外に出たい！家はもうやだ！そんな時の休日の過ごし方パターン。

ベルクロイツベルクに位置する屋内マーケット「Marheineke Markthalle」がとてもおすすめなのでご紹介いたします！

場所はU-Bhf Gneisenaustraßeから徒歩3分ほどの場所にあります。

今日行ったのは土曜日だったので、外にも蚤の市がたっていました。でも寒いので早速中に入る。。

ぐるぐる回ってみると、花屋、肉屋、魚屋、ギリシャ料理屋、アジアンなどいろいろなお店があって楽しい！歩いていたら、パプリカのフムスみたいなものの試食を進められて、思わずいただいてしまう。おいしい！

その中で、ひときわ目立つ、ナスと紫＆グリーンのお店「Die kleine Aubergine」。ベジのお店らしく、でもナス押しメニューは特に無く。笑。まー食欲を下げるカラーイメージはお見事ですが、ここのご飯がすごく美味しい！！

私はビーツのリゾットを頼みましたが、美味しいー！外食はいつもベトナム料理屋に行くのですが、最近飽きてきていたので、この色とか味はとても新鮮。８ユーロです。おばちゃんがオーダー入ってから料理を一つづつ作っているので、時間は少しかかる感じですが、食べる価値ありますよ。

ご飯の後はコーヒー屋さん「Gizmo’s Sweet Coffee」でお茶。

ここのカプチーノは超私好みでした！エスプレッソが濃すぎず、ミルクが甘い。

朝食メニューもあるみたいなので、次回はご飯ものもいいかな。ちなみに、木の板に文字を掘った感じのメニューがいいですね。どこまで細かくできるか、デザインの参考になります。

マーケット内にあるので、オープンカフェ式でゆっくりできる雰囲気ではないけれど、なんかこのカフェ一角だけ暗くなってて、隠れ家みたいな感じになってます。

2019.02.28

ベルリンでパスポートの更新

kiki + idea = kikidea のキキです。

フリーランスビザ申請の準備をはじめた時、気づいたことがありました。それは現在手持ちのパスポートの有効期限が一年を切っている〜！なんと、もう10年が過ぎようとしているとは、、、考えたくもありませんね、というか実感湧かないかな。

ということで、ビザ申請の前には新しいパスポートをゲットしておきたいと思っておりましたので、更新に行ってきました。

場所はベルリンの日本大使館

予約などは特に必要ないので、こちらのHPに書いてある必要な物を持って申請に行きました。

一般旅券発給申請書（このサイトで事前に記入してPDF化したものを用意できました）
現在所有パスポート
写真１枚（カラー・白黒どちらでも可）
縦４．５ｃｍ×横３．５ｃｍ、６か月以内に撮影したもの

６か月以内に発行された戸籍謄本（抄本）も載ってましたが、

有効なパスポートを所持し、記載事項（姓名・本籍）に変更がない場合は、原則として戸籍謄本（抄本）を省略することができます。
在ドイツ日本国大使館　ホームページ

とありましたので、必要ありませんでした。

「パスポートの更新に来ました」と言って、セキュリティを通ってから、館内に入れます。

あまり人もいなかったので、申請自体は5分か10分で終わりました。

「何日何月以降に、取りに来てください」と申請金額「129€」が書かれたメモを貰いましたので、それを持って来週受け取りに行って参ります。

HPには、所要日数4日とありますが、これは平日のみのカウントで、私の場合は実質土日を含めて一週間後になりました。ですので、更新したい方は余裕を持って申請したほうが良いですね。

出来上がりが楽しみです〜！

追記： 無事パスポート受け取りに行って参りました！

特別10年前と大きく変わってる部分はありませんが、旅券番号の数字と発行官庁がEMBASSY OF JAPAN IN GERMANYに変わったくらいですかね。

これでまた一歩ビザ申請に近づきました〜イェイ！

2019.02.14

駅から遠いけど人気のDistrikt coffee

朝早くに起きて、眼科に行った帰りに、時計を見るとまだ8時半だったのでカフェでモーニング！以前から気になっていたMitteにあるDistrikt coffeeに行って来ました。

8時半オープンのカフェ。朝一番でちょっと恥ずかしいけど、一番乗りかと思いきや、既に常連さんらしきマダムが入り口窓側を陣取っている。

どこに座ろうか、うろうろしていたら「好きなところに座ってね」と素敵な男の子の店員さんに言われてメガネが曇るくらい照れる。

カプチーノとグラノーラを頼んでみました。なぜかバジルが入っているグラノーラだったけど美味しかった。

しばらく岡倉天心の「茶の本」（新訳）の続きを読んでいて、気がつけば２時間の滞在。あまり読書に集中できず、、というのも、、

お店で流れる音楽が、なぜかBlink182とかその周辺時代のPunk Rock！私個人としては昔よく聴いていた大好きな楽曲ばっかり流れていたので、なんとも言えないノスタルジックな時間でした。

結構ガンガンに音楽が流れていたので、元気なエネルギーをもらいに行くようなカフェでした！

2019.02.14

英語でOK ベルリンの眼科

毎度、病院に行かなくてはならなくなると、海外だといつも先延ばしになってめんどくさいが止まないものです。日本から帰ってきて、時差ぼけでコンタクトしっぱなしで寝てしまう日々が３日間ほど続き、無理やり外してたら、右目がコンタクトしてなくてもゴロゴロして、ずっとメガネしてても症状が良くならなかったので、重い腰をあげて眼科に行ってきました。

眼科は周りの人に、どこかおすすめのお医者さんいないかなーと聞いても、だれも情報を持っていなかったので、眼科行きたい人の手助けになればと思います！

Augenarztpraxis at Rosenthaler Platz

Rosenthaler Platzすぐの眼科です。予約なしでも行ける、最高！ホームページに「Notfallpatienten behandeln wir Montag bis Freitag von 8 bis 9 Uhr ohne Termin!」とありまして、月曜日から金曜日までの朝８時から９時の間は緊急の予約なしでも受け付けますということで、休みだけど早起きして８時ちょうどに到着しました。

入り口がわかりにくいかもですが、ビル横にインターフォンがありますので鳴らします。レセプションの方は年配の方でしたが、英語もOKで優しい、、、！保険のカードを見せて、今日はどうしたの？と聞かれて、右目に問題ありますと片言のドイツ語で伝えたら、OK、じゃー待っててねーと。

朝一だったからか、１人、２人くらいの人しかいなくてすぐに呼ばれました。

先生は若い女性の先生で、優しい方でした。私がドイツ語で説明してから30秒後に英語になっても嫌な顔もせず、丁寧に診察していただきました！英語が達者という感じはではありませんでしたが、必要なやり取りが出来ますのでno problem。むしろ、また何かあったら、絶対ここくるわーという気持ちになりました。

処方箋もらって、駅すぐの薬局に行き、目薬ゲット！これで良くなるはずです〜早くコンタクトに戻したい〜

2018.11.27

Wake-Up Light 【ベルリン冬鬱対策】

はい、ベルリン冬に突入してきました、、２度目のベルリンの冬が正直怖いです。なぜかというと、去年過ごした冬のベルリン、とんでもなく鬱っぽくなりまして。日が昇るのも遅いし、沈むのも早い。寒い。

精神的なダメージも大きいですが、実は身体的なダメージも大きく、苦労しました。ビタミンDのサプリ飲んだりしたけど、あまり効果は感じなかったなぁ。

去年の経験を生かして、今年の冬は元気に乗り越えたい！ということで、まずは去年一番辛かった１月後半から２月に、日本へ一時帰国するという手段をとりました！（そんな逃げかよっ）

もちろん、それだけでオールオッケーというほど、冬は甘くない。ということで、こちらを購入！

Philips HF3531/01 Wake-Up Light LED Wake Up Light with Alarm and FM Radio 7

Amazonでフィリップスのウェイクアップライト買いました！

【Amazon】https://www.amazon.de/dp/B01J9WQP76/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_U_WVwHCbB0EG0B2

これ、めちゃくちゃいいです！高い買い物だったけど満足しています。

Philips HF3531/01の特徴

起きる20分から40分前に段々と明るくなるように設定できる。
モーニングミュージックも設定でき、なんと自然な鳥のさえずりがある。
夜は時間を設定して段々暗くなり、最後には消える設定あり。
本体のにUSB差し込み口があり、携帯充電のUSBコードを使ってできるので便利。

私は、40分かけて明るくなる設定にして、起きる時間には鳥のさえずりが聞こえてくるような設定で使いました。実際の使用後の感想ですが、朝起きるのが楽になりました！ばんざーい！

あとは、天気の悪い日中にも使ってましたし、便利すぎる。

冬鬱対策としては、とてもおすすめです。これでベルリンの冬はもう怖くない！

2018.08.02

英語でOKなベルリンの皮膚科

誰でも外国に住む時に一番の悩みの種は、どの病院に行っていいか全くわからない事じゃないでしょうか？

自分の一番のネックはドイツ語が話せないので、英語でなんとかOKな所を探し出すまでが大変。しかも探し出しても、いい感じの先生でなければ、さらにその冷たい態度で具合が悪くなってしまいますので、英語が話せて優しい先生が絶対条件です！あとは新規の患者を扱ってない所もあると聞いているので、ベルリンでの医者探しは困難を極めています。

ですので、ベルリンに住み、いいお医者さんを探している方の助けになればいいなと思います。

Hautarztpraxis Lee | Stefaniak

もともと住んでいた近くのGeneral Doctorから紹介を受けてこちらに来ました。その時に紹介状をもらったかどうかは覚えておりませんが、突撃ではじめに行ったら、閉まる30分前で今日は無理、予約は三ヶ月後と言われて、そんなん無理！と思ったので再度別の日に、閉まる一時間前に行ったら奇跡的に受付できました。

その時の受付嬢たちは、ドイツ人のらしく、冷たい態度。。でもここは平静を装う。A2レベルのドイツ語で（片言単語で）なんとか要件を伝えて、待合室で待つ事10分くらいだったと思います。

「Frau ◯◯」と呼ばれて、診察室へ。そこにいたのは人が良さそうな、Lee先生。英語とドイツ語どっちがいい？と聞いてくれて、ぜひ英語でお願いしますと伝えると、快く（大切！）英語で話してくれました。

診察の内容に私はちょっと驚きました。日本だったら、事情を聞いて、皮膚の状態を見せて、ステロイドを処方して終わり。ですが、Lee先生に言われたのは、「君の状態は結構ひどい、３週間毎日病院でライトセラピーを受けるか（その間は仕事が出来ないので病気手当が出るよ）、もしくはホリデー（休暇）を取りなさい。今日はとりあえずステロイドを出すから、どうするか考えてまた来てね。」と。

ホリデーって！笑

しかも

ライトセラピーって何だ！

さすが、ドイツだな、、と結構びっくりしました。まあ、結果的には仕事が忙しい時期だったので、休むことは出来ないし、もらったステロイドで状態は良くなったので今回は大丈夫。ここで仕事を休まないのは、やっぱり自分は日本人だなーと実感。でも、次またひどくなったら、ライトセラピーやりたいです。ということで落ち着きました。（ちなみにライトセラピーは、短い時間に人工のライトに当たるだけという処置方法ということしか、今の所わからない。ちなみに、元々シャリテで勤務していた先生らしく、いつでもシャリテに紹介するよ！って感じで超優しい。）

診察も終わって、処方箋ももらい、次の3ヶ月後の予約していってねと言われて最後に受付に行くと、どうやらそれが普通らしく、何も言わなくても受付嬢は、じゃ、次◯月◯日の◯時にね。と書いたメモを渡してくれました。

結果的には3ヶ月後に毎回予約を取る形で、定期的なcheckupに通ってます。いいお医者さんに出会えてありがたいです。