Health

準備期間: 4日間

食事量を減らす事、スープや野菜などにしていきました。最後の日の夜に誘惑に負けて唐揚げを食べてしまいましたが、、、

断食期間

1日目: 午前中に排便あり！腸がちゃんと働いている感じですね。
昼は水とりんごジュースとロイヤルゼリーのタブレット
夜はけっこうお腹が空いた感じだったので味噌汁、りんごジュース、水、亜麻仁油に塩

2日目: 排便なし。お腹の空き具合はあまり感じられない。
昼は味噌汁、りんごジュース、水、ルイボスティー、ロイヤルゼリーのタブレット、鉄サプリ
夜は亜麻仁油に塩、水、りんごジュース

3日目: 排便なし。お腹は全然空いていない。口の中の上顎部分がザラザラする。もしかしたら、昨日のサプリが良くなかったのかも、、
朝はぬるま湯の酵素ドリンクを飲んだら、胃がもたれている感じになり、味噌汁を飲む。
昼はお味噌汁と、水と、亜麻仁油に塩。お腹が空いて、キューと鳴っている、、

4日目: 排便なし。体全体がすっきりした感じ！口の中のザラザラもない。
朝: 水、味噌汁、酵素ドリンク
昼: 味噌汁、メイプルシロップ、水
夜: 味噌汁、

5日目: ついに、宿便（たん汁）がでました！お腹がぎゅるぎゅると言って、いきなりのトイレタイム。なんかこれ出ると達成感が半端ないですね。
朝、昼、夜とも前日と同じ感じです（書くのも飽きてきた、、）
ただ、一点不思議なことが。夜に市販のりんごジュース（Bio）を飲んだら速攻で口の中が荒れました。下に小さく赤く丸いできものもあって、痛かった。これってつまりそのジュースの中に入っていた、体に悪い成分が、断食によって敏感になった体の素直な反応なのでしょうか。もしくは、もともと果物にアレルギーあるので単なるアレルギー反応か。あのりんごジュースはいつも飲んでいたので、ちょっと今後は飲みたくないですね、、

6日目:朝はすっと起きれて、久しぶりに体重計に乗ってみました。ファスティングの前の体重をしっかり測った訳ではありませんが、多分2kgくらい落ちているよう。朝は水。夜は、水とオレンジジュース。

7日目(最終日): 寝起きがだいぶ楽になったの実感。
朝は酵素ドリンク、鉄分サプリ、水、味噌汁。
夜は亜麻仁油に塩、りんごジュース、水

8日目(最終日2):なんと７時に目覚ましかけてないのに起床。その後すぐに行動できている。朝は白湯。本来なら今日から回復食だけど、材料を買い忘れてしまっていたので、明日から、、、今日も引き続き、断食。食事内容は同じです〜 ただ、夜にどうしても食べたくなったものがあったので、口に含んで噛んで味見してぺっと吐き出しました、、お行儀が悪い、、

では回復食のレポートは次回。